Nous avons tendance à multiplier les tâches : écouter une réunion en visio, faire les courses sur l’ordi, répondre au téléphone tout en écrivant un mail…
Ces situations exigent une grande énergie de notre part.
Notre charge mentale est énorme, penser à tout pour tout le monde et tout le temps...
Nous dépensons une énergie folle à tout vouloir gérer, dans cette spirale de tout vouloir gérer notre cerveau a du mal à se concentrer sur une mono-tâche.
Nous devenons des adultes hyperactifs, avec une montagne de choses à traiter, ce qui nous conduit a faire plusieurs tâches à la fois.
Cette sensation de surpuissance nous épuise et peut nous mener dans certains cas vers le burn-out.
Essayez dans les jours qui viennent de ne faire qu'une seule chose à la fois, devenez mono-tâche.
Pour cela commencez par faire des listes avec vos priorités, ou mieux encore écrivez sur des posts-its les différentes sujets ou tâches à traiter qui encombrent votre mental, ou, vous posent problème.
Chaque post-it résolu libérera votre charge mentale.
Apprenez aussi à distribuer les rôles, n'hésitez pas à déléguer, à demander de l’aide, afin de vous alléger. Chaque tâche distribuée est une tâche évacuée totalement de votre cerveau.
N'ayez pas peur qu'un autre accomplisse la tâche, même de façon imparfaite, acceptez l'imperfection dans votre quotidien, apprenez à lâcher prise et vous récolterez les bienfaits de ce nouvel état d'esprit très rapidement.
Et enfin et surtout bloquez du temps pour vous, ne vous oubliez pas.
Ecoutez vous en priorité, apprenez à dire NON, prenez le temps de faire ce que vous envie de faire régulièrement.
Accordez vous un temps par semaine rien que pour vous, vous devez être au centre de votre attention, prendre soin de vous de vos besoins
Sport, méditation même courte, sophrologie, yoga... vous pourrez les intégrer facilement à votre programme.
Et vous ne vous sentirez que mieux...
