Les séances collectives
La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.
Le cabinet vous propose 2 modules thématiques : "La gestion du stress" et "La confiance en soi" comprenant 12 séances d'1h30 chacun. 6 personnes maximum par module (1ère séance d'essai).
Tarif : 180 € les 12 séances d'1h30,soit 10 € de l'heure (possibilité de payer en plusieurs mensualités).
Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement.
Module 1 : LA GESTION DU STRESS
Dates a définir
10 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.
Contenu
​
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation.
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration.
- Vers une respiration naturelle.
- Vitalité et détente grâce à la respiration.
Les bienfaits de la relaxation :
- Tonus et eutonie.
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
- Les bienfaits de la détente au quotidien.
A la rencontre de notre corps.
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.
- La relaxation dynamique du 1er degré.
Notre mental et nous...
- Concentration et lâcher-prise.
- Canalisons notre énergie mentale.
- Vivons pleinement le moment présent.
J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer.
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.
- Développer notre capacité à lâcher prise.
Au pays des émotions
- Vivons pleinement nos émotions agréables.
- A la redécouverte de nos émotions désagréables.
- Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!
Module 2 : LA CONFIANCE EN SOI (nécessite d'avoir suivi le module 1)
Obligation d'avoir suivi le 1er module. Dates a déterminer
Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
12 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.
Contenu
​
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation.
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration.
- Vers une respiration naturelle.
- Vitalité et détente grâce à la respiration.
Les bienfaits de la relaxation :
- Tonus et eutonie.
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
- Les bienfaits de la détente au quotidien.
A la rencontre de notre corps.
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.
- La relaxation dynamique du 1er degré.
Notre mental et nous...
- Concentration et lâcher-prise.
- Canalisons notre énergie mentale.
- Vivons pleinement le moment présent.
J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer.
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.
- Développer notre capacité à lâcher prise.
Au pays des émotions
- Vivons pleinement nos émotions agréables.
- A la redécouverte de nos émotions désagréables.
- Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!